※本当に効く二日酔いの予防法を知りたい人だけ見てください。

大学生になれば、サークルやバイトでの知り合いと飲み会を開いたりすることがよくあるでしょう。

友達と楽しく飲みすぎた次に待っているのは、二日酔い。。。

土曜日に飲んでせっかくの日曜日が丸つぶれすることもありますよね。

特に初めて二日酔いになった人は二度とお酒なんて飲まない！と思うでしょう。

実際は1週間もすれば忘れているのですが(;´∀｀)

そんな二日酔いをしっかり防ぐ予防法を紹介します！

そもそも二日酔いって？

二日酔いの原因は大きく分けて3つ考えられています。

1つ目は、酒などに含まれるアルコール成分を自身の代謝能力以上に摂取することです。

 アルコール成分を分解して発生したアセトアルデヒドが体内に残り、それが二日酔いの原因だと言われています。

2つ目はお酒には利尿作用があるので飲めば飲むほど多くの水分を出してしまうことです。

これが原因で脱水症状になり、二日酔いにつながるとも言われています。

3つ目は、体の肝臓はアルコールの分解が優先して行われて、糖の生産を止めてしまいまうことです。

これによる低血糖症が原因であるとも言われています。

二日酔いの嫌な症状の話はこの辺にして、ここからは二日酔いの予防法について紹介していきます！

二日酔いの予防法【飲む前に】

二日酔いの重さは飲む前の予防法によって大きく変わってきます。

飲む前にお勧めする予防法をいくつか紹介します！

飲む前には、食べ物を。

何もおなかに物を入れずにお酒を飲むと、アルコールの吸収速度が速くなります。

そうなると、血液内のアルコール濃度が高くなり、分解が追い付かず、二日酔いの原因になってしまいます。

飲む前の予防法には、消化に時間がかかる脂肪分を含む食べ物がおすすめです。

主に、アーモンドやチーズ、ドレッシングのかかったサラダなどがおすすめです！

また、梅や柑橘系の果物などクエン酸を含むものも肝機能を促進して二日酔いの予防になります。

 ドリンク剤を飲むのももちろんアリ！

コンビニなどで簡単に手に入るのですぐに服用することができますね！

様々な種類がありますが、味は個人の好みによると思うのでご自身で試してみることをおススメします！

ちなみに、こちらに飲み比べをしているサイトがあるので参考にしてみてください！

googirl.jp

二日酔いの予防法【飲み途中】

二日酔いの予防法は飲みながらも可能です！

飲む前の準備ができなかった！という人でもここからでもぜひ実践してください！

水はなんとかして摂取しよう！

飲み会になると、水なんて飲む隙がない時があるかもしれません。

しかし、水を飲むことでアルコール濃度を下げることができるので一番基本的な予防法になります！

そんなときは

お手洗い行ってきます(;^ω^)

なんて言ってでも水を飲むようにしましょう！

糖分、クエン酸を取る

 梅干し、柑橘系の果物は先ほども書いたように肝機能を助けます。

これらの食べ物だけに限らず、食事をしながら飲むことは大事なことなのでお忘れなく！

レモンであれば、飲みの場でもすぐに手に入るので意識しておくといいですね(^▽^)

二日酔いの予防法【飲み終わった後】

帰り道や、飲み終わって家について、ベッドに入る前にひと踏ん張りしてやってみましょう！

帰り道にスポーツドリンクをお供に

帰り道にスポーツドリンクを買って帰りましょう。

二日酔いの予防には

スポーツドリンクは必須アイテムです！

スポーツドリンクは水と違って糖分を含んでいるため、低血糖症を防ぐことができます！

 また、排尿により失われたミネラルもスポーツドリンクから摂取できます。

低血糖症を防ぎ、脱水症状も防ぐことができて、一石二鳥ですね！！

 500㎖のペットボトルを寝る前に飲めれば十分かと思います。

寝る前にはラムネ

これも低血糖症を防ぐために行う予防法です。

ラムネであれば、口の中が気持ち悪くなることもなく、糖分を取ることができるのでおすすめです！

よく飲む方であったり、お酒の弱い方は携帯しておくといいかもしれませんね！

最後に

いかがでしたか？

二日酔いの予防法はいくつかありますが、人間の限界を超えて飲んでしまうと人は二日酔にはなってしまいます。

なので、自分のお酒への適性を知るためにパッチテストをすることもお勧めします！

大学生であれば、入学して一年以内に大学内でパッチテストを行っていると思うので参加してみるといいと思います！(無料）

しっかり二日酔予防の準備をして、自分の体と相談しながら飲むことが一番の予防になるかもしれませんね(^▽^)